lunes, 3 de febrero de 2014

La talega del desayuno

Como padres, una de las mayores preocupaciones es que nuestros hijos se alimenten bien. Encontrar un equilibrio entre lo que les gusta comer y lo que deben comer es el reto al que nos enfrentamos todos los días ya que, si fuese por nuestros hijos, sobrevivirían a base de galletas, chocolate y batidos.

Si miramos a nuestro al rededor al pasear por la calle vemos que hay un gran número de niños a los que les sobra unos kilos, más o menos un tercio de nuestra población infantil. De hecho, el 18% de la población infantil canaria padece obesidad. En nuestras manos está el prevenir la obesidad infantil ya que somos los padres quienes hacemos la compra y quienes debemos enseñarlos a comer.

Lo que tenemos que tener en cuenta a la hora de hacer la compra es que las medias mañanas y las meriendas deben de llevar fruta, sin abusar de los zumos industriales, lácteos, bocadillos, cereales o frutos secos. Debemos evitar alimentos como la bollería, el chocolate, las golosinas o los refrescos ya que son ricos en calorías y carecen de aporte nutricional. Pero tampoco debemos prohibirlos de manera tajante, ya que buscarán la forma de comer aquello que en casa no les dejan. Antes que comprar los dulces o la bollería lo mejor es que la hagamos nosotros en casa y disfrutemos de lo dulce sabiendo lo que lleva.

El problema de la obesidad no sólo se centra en la comida, sino también en la falta de ejercicio. Nuestros hijos están cargados de energía por ello, la mejor forma de canalizarla es derivarla al deporte o las actividades física. Football, baloncesto, atletismo, la bicicleta, los patines, pasear con los padres o jugar en el parque son formas de quemar el exceso de comida.

En la talega del desayuno que llevan al colegio deben de ir alimentos que les ayuden a llevar la mañana adecuada a sus actividades, a lo que desayunen en casa o a la hora que les toque comer. El día que tengan una asignatura de actividad física como la gimnasia o piscina necesitarán un desayuno algo más energético que el día que no lo tengan. A continuación os dejo una propuesta de talega que podéis adaptar a las actividades de vuestros hijos.


Lo mejor que podemos hacer es informarnos sobre la alimentación que deben de llevar nuestros hijos adecuada a su edad, por eso quiero compartir la siguiente Web: www.programapipo.com. En ella podéis encontrar información sobre la alimentación infantil. Se trata de una iniciativa de la Sociedad Canaria de Pediatría, subvencionado por la Dirección General de Salud Pública del Servicio Canario de la Salud e integrado en la estrategia de prevención de la obesidad infantil de la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias. Espero que os guste.


L. López-Ríos